Après une épreuve sportive, il faut s'étirer pour avoir le moins de courbatures possibles, mais sans forcer !

Voici quelques exemples d'étirements :

• Ecarter les jambes, se pencher et toucher le sol avec ses mains. Si vous n'arrivez pas à toucher le sol, ce n'est pas grave !
• Prenez une de vos jambes, et pliez-la, comme ça :
• Ecartez vos jambes, et pliez-les l'une après l'autre en vous penchant sur la jambe pliée.
• Asseyez-vous, écartez les jambes, et penchez-vous sur l'une de vos jambes.
• Vous êtes debout : écartez les jambes, et mettez vos mains sur "chaque genou". Descendez progressivement jusqu'à que cela vous tire.

J'espère que cela vous aidera !