C'est important de bien se préparer avant de faire une course.

Dans son sac, prendre de l'eau, une barre de céréales. Si le parcours n'est pas idéal, où qu'il pleut, prenez des affaires de rechange !

Avant la course : Faire un petit entraînement pour se préparer, manger et boire si besoin. Boire à petites gorgées ! Ne pas oublier d'enlever sa veste pour courir ! 

Après la course : Remettre sa veste, et surtout, boire et manger ! Changez-vous si besoin.  

Il est important de faire quelques étirements, sans forcer !

Si c'est une course hivernale, prenez un bain bien chaud une fois rentrer chez vous !!